사계절 내 몸을 지키는 건강 보조식품 정리표

계절별로 필요한 보조제가 다르다? 꼭 챙겨야 할 핵심 성분 안내

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건강 보조식품의 기본

건강 보조식품은 '영양 보충'을 목적으로 합니다
균형 잡힌 식단이 어렵거나 스트레스, 환경 변화에 노출된 경우
부족한 영양소를 채워주는 역할을 하죠

하지만 무턱대고 먹기보다는
계절별, 체질별로 선택해야 효과를 제대로 볼 수 있습니다 😊

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봄철 추천 보조식품

1. 알레르기 완화: 퀘르세틴, MSM
2. 면역력 강화: 비타민C, 아연

꽃가루와 미세먼지가 기승을 부리는 봄에는
알레르기와 호흡기 질환을 예방하는 성분이 중요합니다

특히 퀘르세틴은 천연 항히스타민제로
눈과 코 가려움 완화에 도움을 줍니다 🌸

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여름철 추천 보조식품

1. 자외선 보호: 아스타잔틴, 비타민E
2. 수분 유지: 전해질, 마그네슘

햇볕이 강한 여름은 피부 보호와 수분 유지가 핵심입니다
아스타잔틴은 자외선에 의한 피부 손상을 막고
전해질은 땀으로 빠진 미네랄을 보충해줍니다

"여름엔 물과 함께 먹는 마그네슘 보충제"가 큰 도움이 됩니다 🏖️

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가을철 추천 보조식품

1. 피로 회복: 코엔자임Q10, 비타민B군
2. 감기 예방: 프로폴리스, 아연

환절기인 가을에는 면역력이 흔들리기 쉬워
항산화 기능과 면역 조절 보조제가 중요합니다

기온이 불안정할수록
비타민B군과 아연 섭취를 늘려주는 것이 도움이 됩니다 🍁

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겨울철 추천 보조식품

1. 혈액순환 개선: 오메가3, 비타민D
2. 체온 유지: 홍삼, 마그네슘

날씨가 추워지면 혈액순환이 느려지고 체온이 쉽게 떨어집니다
비타민D는 실내 생활이 많은 겨울에 필수고
홍삼은 몸을 따뜻하게 유지시켜주는 대표 보조제입니다

"추운 겨울엔 따뜻한 물과 함께 홍삼을" 추천합니다 ☕️

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사계절 공통 필수템

1. 종합비타민
2. 유산균
3. 오메가3

계절과 상관없이 꾸준히 섭취하면
면역력 유지와 장 건강에 큰 도움이 됩니다

특히 유산균은 피부 건강에도 긍정적인 영향을 주니
잊지 말고 매일 챙기세요 💊

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연령대별 맞춤 보조제

10대: 성장에 필요한 칼슘, 철
2030대: 피로회복용 B군, 피부 위한 콜라겐
4050대: 뼈 건강 위한 비타민D, 오메가3
60대 이상: 기억력 보조제, 루테인

나이에 따라 필요한 성분은 확연히 다릅니다
연령별 보충 전략을 세우면 더 효과적입니다 📋

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피해야 할 조합

1. 철분 + 칼슘: 흡수 방해
2. 비타민C + 비타민B12: 장기 복용 시 간섭 우려
3. 유산균 + 항생제: 일정 시간 간격 필요

보조제도 '궁합'이 중요합니다
간단한 조합 실수로 효과가 반감되거나
부작용이 생길 수 있으니 복용 순서를 꼭 확인하세요 🚫

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보조제 섭취 팁

1. 비타민D는 아침 식사 후
2. 유산균은 공복에
3. 오메가3는 기름기 있는 음식과 함께

복용 시간과 방식에 따라 흡수율이 달라집니다
"언제 어떻게 먹느냐"가
보조제 효과를 좌우합니다 ⏰

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나에게 맞는 영양제가 있다는 것 알고 계셨나요?

내 몸에 어떤 영양소가 필요한지를 알고 섭취하면 더 좋다는 사실!

현대인에게 부족한 영양소 TOP3에는 무엇이 있는지도 확인해보세요~!

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