#당뇨예방 #gi지수 #혈당관리 #저gi식품 #건강식단 #식이섬유1 당뇨 예방 식품 TOP7, GI지수 낮은 음식 총정리 혈당 상승 막고 싶은 사람이라면 반드시 알아야 할 식단 가이드1. 당뇨 예방의 핵심당뇨를 예방하려면 "혈당의 급격한 상승을 막는 것"이 가장 중요합니다이때 기준이 되는 것이 바로 'GI지수', 즉 혈당지수입니다GI지수가 낮은 식품은 혈당을 천천히 올려췌장의 부담을 줄여주고 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 줍니다"지금 당신의 식단, GI지수를 확인해보세요" ✨2. GI지수란?GI지수(Glycemic Index)는 탄수화물이얼마나 빠르게 혈당을 올리는지를 나타내는 수치입니다고GI (70 이상): 흰쌀, 식빵, 감자중GI (56~69): 현미, 파스타저GI (55 이하): 귀리, 고구마, 퀴노아GI가 낮을수록 혈당이 천천히 올라 당뇨 예방에 더 유리합니다 🧬3. GI지수 낮은 곡물귀리통밀보리퀴노아이 곡물들.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
