강박루틴1 강박증 극복하려면? 전문가 없이 시작하는 셀프 루틴 공개 나를 괴롭히는 반복 생각과 행동, 집에서 바꾸는 방법부터 시작하세요불안, 집착, 반복… ‘이게 이상한 걸까?’라는 질문을 해본 적 있나요? 강박증(OCD)은 단순히 성격의 일부가 아닌 치료와 관리가 필요한 정신 건강 문제입니다. 하지만 모든 사람이 전문 상담을 바로 받을 수 있는 건 아닙니다. 그렇다면 지금 당장 무엇을 할 수 있을까요? 강박증 극복의 핵심은 인지와 반복입니다. 나를 관찰하고 받아들이는 훈련, 습관을 리셋하는 루틴을 통해 누구나 스스로 조절하고 개선하는 단계에 도달할 수 있습니다. 이번 글에서는 강박 경향을 가진 분들이 실제 삶에서 바로 실천할 수 있는 셀프 루틴과 증상을 완화하는 데 효과적인 행동 변화 전략을 소개합니다. 작지만 지속 가능한 루틴이 내 마음을 변화시킵니다. 강박증 핵심 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
