골밀도관리1 중년 골다공증, 운동과 식단으로 뼈 건강 지키는 비결 골밀도 감소, 어떻게 운동과 식단으로 막을 수 있을까?중년 이후 골밀도 감소는 자연스러운 노화 현상이지만, 이를 방치하면 골다공증으로 이어져 골절 위험이 급격히 높아집니다. 그러나 적절한 운동과 영양 관리만으로도 골다공증을 충분히 예방할 수 있습니다. 본 글에서는 중년층이 실생활에서 실천할 수 있는 운동법과 식단 요령을 중심으로 뼈 건강을 지키는 방법을 구체적으로 안내드립니다.중년 골다공증, 왜 더 위험한가?골다공증은 골량이 감소하고 골조직이 미세하게 손상되는 질환으로, 중년기에는 에스트로겐 감소, 운동 부족, 영양 결핍이 주요 원인으로 작용합니다. 특히 여성은 폐경 이후 급격한 호르몬 변화로 인해 뼈 손실이 빠르게 진행됩니다.무증상으로 진행되다 골절로 발견되는 경우가 많아 조기 예방이 중요하며, 예방이.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
