불면증2 불면증 자가진단 체크리스트 오늘도 뒤척이셨나요? 지금 바로 체크해보세요누구나 한 번쯤은 잠이 오지 않아 뒤척인 밤을 경험해본 적이 있을 것입니다. 하지만 이러한 현상이 반복되고 장기화된다면 단순한 스트레스를 넘어서 불면증일 가능성이 있습니다. 불면증은 단지 잠을 잘 못 자는 문제가 아니라 일상생활의 리듬을 무너뜨리고, 정신건강과 신체건강에까지 영향을 미치는 심각한 건강 문제입니다. 특히 수면의 질이 떨어지면 낮 동안 집중력 저하, 감정 기복, 면역력 약화 등 다양한 2차 문제가 발생하게 됩니다. 많은 분들이 “그냥 피곤해서 그렇겠지” 하고 넘기지만, 실제로는 이미 불면증의 경고 신호가 몸과 마음에 울리고 있는 경우가 많습니다. 본 글에서는 스스로 불면증 여부를 확인할 수 있도록 자가진단 체크리스트를 제공하며, 증상 유형별 원인과 .. 2025. 4. 15. 카페인과 디카페인의 차이? 효과와 부작용 당신의 커피 선택, 정말 건강에 맞는 걸까요?카페인과 디카페인은 같은 커피처럼 보이지만 몸에 미치는 영향은 매우 다릅니다.이 글에서는 두 종류의 커피가 어떻게 다르고, 어떤 효과와 부작용을 유발할 수 있는지 명확하게 알려드립니다.하루의 시작을 카페인과 함께 하시나요? 아니면 디카페인이라 괜찮다고 생각하시나요?그 생각, 다시 점검해보셔야 할 수도 있습니다.카페인과 디카페인의 가장 큰 차이는?카페인은 각성 효과가 있는 알칼로이드로중추신경계를 자극해 졸음을 줄이고 집중력을 높여줍니다.반면 디카페인 커피는 제조과정에서 대부분의 카페인을 제거했으며심리적 만족감은 주되, 각성 효과는 거의 없습니다.항목카페인 커피디카페인 커피각성 효과매우 강함거의 없음카페인 함량평균 95mg/잔평균 2~5mg/잔수면 방해매우 큼적거.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
