수면루틴2 수면 중 뒤척임이 많은 이유는 무엇일까? ‘자고 일어나도 피곤한 이유’의 시작, 잠버릇에서 찾을 수 있습니다"아무리 자도 피곤하다", "자면서 자꾸 몸이 뒤척인다", "침대에서 뒹굴거리다 깨버린다"는 이야기를 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 우리가 잠든 사이에도 몸은 끊임없이 반응합니다. 그리고 그 반응이 지나치면 수면의 질 저하로 이어지죠. 특히 수면 중 잦은 뒤척임은 단순한 습관이 아니라 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 오늘은 수면 중 왜 뒤척이게 되는지, 그 원인과 함께 자기 전 실천할 수 있는 수면 안정 루틴까지 단계적으로 알아보겠습니다.뒤척임이 많다는 뜻은?수면 단계가 자주 깨지거나 신체적 불편이 있는 경우, 무의식적으로 자세를 바꾸려는 반응이 반복됩니다.그냥 잠버릇 아닌가요?반복적인 뒤척임은 수면 질 저하의 원인이며, 수면무.. 2025. 4. 16. 꿀잠 부르는 저녁 습관, 수면의 질을 바꾸다 푹 자고 싶은 날을 위한 간단한 수면 루틴 만들기밤이 되어도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척인 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 수면의 질은 우리의 건강과 직결된 문제임에도 불구하고 많은 사람들이 이를 간과하고 있습니다. 실제로 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 기복 등을 유발할 수 있으며, 장기적으로는 만성질환의 위험까지 높일 수 있습니다. 하지만 복잡한 수면 관리 프로그램이나 약물 없이도 간단한 저녁 습관의 변화만으로 수면의 질을 충분히 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 저녁 루틴을 소개하며, 하루의 피로를 말끔히 씻고 숙면으로 이어질 수 있는 방법을 자세히 안내해 드릴게요. 특별한 장비나 큰 노력이 필요하지 않지만 꾸준히 실천한다면 수.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
