운동습관2 지금 당장 실천해야 할 심혈관 질환 예방법 심장 건강, 미루지 말아야 하는 이유는 무엇일까?심혈관 질환은 전 세계적으로 사망 원인 1위를 차지하는 질병입니다. 특히 한국에서도 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환은 중장년층뿐만 아니라 젊은 세대에서도 빠르게 증가하고 있습니다.심장 건강은 하루아침에 지켜지지 않으며, 조기 예방이 생명을 지키는 핵심 열쇠입니다.이 글에서는 왜 지금 당장 심혈관 질환 예방을 시작해야 하는지, 그리고 실천 가능한 예방법에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.심혈관 질환은 '조용한 살인자'심혈관 질환은 초기 증상이 거의 없어 대처가 늦기 쉽습니다.심근경색, 협심증, 뇌졸중 등은 갑작스럽게 발생하며 돌연사의 원인이 되기도 합니다.특히 고혈압과 고지혈증은 무증상 상태에서 오랫동안 진행되며 심장을 침묵 속에 손상시킵니다.. 2025. 5. 2. 걷기 운동과 혈압의 상관관계, 과연 얼마나 효과 있을까? 매일 걷는 습관이 혈압을 바꾼다! 과학적 근거로 살펴보는 혈압 관리법고혈압은 특별한 증상 없이 조용히 진행되어 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 성인병의 대표 주자이자 심혈관질환, 뇌졸중의 주요 원인으로 꼽히며, 관리와 예방이 매우 중요하죠. 그렇다면 약을 먹지 않고도 혈압을 낮추는 방법이 있을까요? 많은 연구에서 걷기 운동이 혈압을 낮추는 효과가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 특별한 운동 기구나 비용 없이 실천 가능한 걷기는 누구나 쉽게 접근할 수 있는 최고의 혈압 조절 수단입니다. 이번 글에서는 걷기 운동이 혈압에 어떤 영향을 미치는지, 그 효과를 높이기 위한 방법과 주의점까지 알기 쉽게 정리해드립니다. 매일 30분 걷기로 시작하는 혈압 건강 루틴, 지금 확인해보세요!고혈압이란?.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
