웨이트트레이닝1 갱년기 체중 감량, 요요 없이 성공하는 비결 중년 여성에게 꼭 맞는 다이어트 전략은 무엇일까?갱년기에는 호르몬 변화로 인해 체지방이 쉽게 늘고 체중 감량이 어려워지는 시기입니다.하지만 올바른 전략과 생활 습관만 갖춘다면 요요 없이 건강하게 감량할 수 있습니다.이 글에서는 갱년기 다이어트를 성공으로 이끄는 핵심 원칙과 실천법을 구체적으로 설명합니다.호르몬 변화와 다이어트 실패의 관계 갱년기에는 에스트로겐 감소로 인해 기초대사량이 떨어지고 복부지방이 증가하기 쉽습니다.이로 인해 예전과 같은 식단을 유지해도 체중이 증가하며,단기간 감량 시도는 대부분 요요로 이어집니다.핵심은 호르몬 변화에 맞는 전략을 수립하는 것이며,식사·운동·생활 리듬 전반을 조절하는 방식이 필요합니다.Q&A: 요요가 없는 다이어트를 위해 꼭 지켜야 할 것 "운동만 열심히 해도 살이 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
