건강루틴2 30대 이후, 어떻게 영양제를 구성해야 할까? 무작정 많이 먹기보다 ‘나에게 맞는’ 영양 균형이 중요합니다20대에는 굳이 챙기지 않아도 괜찮았던 건강. 하지만 30대에 접어들면 체력 저하, 피로 누적, 집중력 저하, 면역력 약화를 하나씩 체감하게 되죠. 그때 비로소 영양제에 관심을 갖기 시작하지만, 시중에 워낙 많은 제품들이 있어 막상 뭘 먹어야 할지 고민이 됩니다. ‘좋다더라’는 말만 믿고 이것저것 섞어 먹기보다 30대 이후 내 몸에 필요한 성분을 정확히 알고 똑똑하게 구성하는 것이 더 중요합니다. 이 글에서는 30대부터 꼭 챙겨야 할 핵심 영양소와 목적별 추천 조합, 주의할 점까지 실용적이고 현실적인 영양제 구성법을 소개합니다.왜 30대부터 중요할까?신진대사가 감소하고 노화가 서서히 시작되며, 불규칙한 생활 패턴으로 인해 영양 불균형이 누적되기 .. 2025. 4. 13. 하루 만보 걷기, 진짜 건강에 효과가 있을까? 그냥 많이 걸으면 되는 걸까? 만보 걷기의 과학과 진실!매일 스마트워치나 건강앱에서 ‘오늘 몇 보 걸었나요?’라는 알림, 누구나 한 번쯤 받아본 적 있으시죠? 많은 사람들이 ‘하루 만보 걷기’를 건강의 기준처럼 여기고 있지만, 과연 만보를 걸으면 정말 건강에 도움이 될까요? 혹은 만보를 채우지 못하면 효과가 없는 걸까요? 사실 만보 걷기라는 기준은 1960년대 일본 만보계 마케팅에서 시작된 개념입니다. 과학적 근거보다는 기억하기 쉽고, 실천하기 좋은 숫자였던 셈이죠. 그러나 최근 다양한 연구들을 통해 ‘만보’에 얽힌 진짜 효과와 오해가 점차 밝혀지고 있습니다. 이 글에서는 하루 만보 걷기의 효과, 과학적 근거, 실천 팁까지 실제 건강 개선에 도움이 되는 방식으로 걷기 운동을 어떻게 활용할 수 있을지를 자.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
