하루 물 섭취량, 진짜 필요한 양은 얼마일까?
“하루 2리터”는 정답일까? 내 몸에 맞는 수분 섭취 가이드“물을 많이 마셔야 건강하다”는 말, 어디서든 자주 듣지만 정확히 얼마나 마셔야 할지 헷갈릴 때가 많습니다. 흔히 알려진 ‘하루 2리터’가 모든 사람에게 적용되는 기준은 아니며, 체중, 활동량, 식단, 환경, 건강 상태에 따라 필요한 수분 섭취량은 달라집니다. 실제로 물을 너무 적게 마시면 탈수는 물론, 피로, 집중력 저하, 피부 건조, 변비까지 이어질 수 있습니다. 반대로 너무 많이 마시는 것도 전해질 불균형을 유발할 수 있죠. 오늘은 내 몸에 맞는 물 섭취량을 계산하는 법과 수분이 부족할 때 나타나는 신호, 효과적인 수분 섭취 방법까지 실생활 중심으로 정리해드립니다.“2리터 법칙”의 진실‘하루 2리터’는 평균 성인을 기준으로 한 일반 권장량이..
2025. 4. 16.
