불안관리2 강박증 극복하려면? 전문가 없이 시작하는 셀프 루틴 공개 나를 괴롭히는 반복 생각과 행동, 집에서 바꾸는 방법부터 시작하세요불안, 집착, 반복… ‘이게 이상한 걸까?’라는 질문을 해본 적 있나요? 강박증(OCD)은 단순히 성격의 일부가 아닌 치료와 관리가 필요한 정신 건강 문제입니다. 하지만 모든 사람이 전문 상담을 바로 받을 수 있는 건 아닙니다. 그렇다면 지금 당장 무엇을 할 수 있을까요? 강박증 극복의 핵심은 인지와 반복입니다. 나를 관찰하고 받아들이는 훈련, 습관을 리셋하는 루틴을 통해 누구나 스스로 조절하고 개선하는 단계에 도달할 수 있습니다. 이번 글에서는 강박 경향을 가진 분들이 실제 삶에서 바로 실천할 수 있는 셀프 루틴과 증상을 완화하는 데 효과적인 행동 변화 전략을 소개합니다. 작지만 지속 가능한 루틴이 내 마음을 변화시킵니다. 강박증 핵심 .. 2025. 4. 21. 혹시 나도 강박증일까? 하루 3분 자가진단과 실천 루틴 공개 불안에 휘둘리지 않고 나를 지키는 마음 습관, 지금 시작해보세요"손을 몇 번이고 씻고 나서야 안심이 되나요?" "불이 꺼졌는지 자꾸 확인해야 마음이 놓이시나요?" 이런 행동이 반복된다면, 단순한 습관이 아닌 ‘강박증’(OCD: Obsessive Compulsive Disorder)일 수 있습니다. 강박증은 누구나 어느 정도 가지고 있는 성향일 수 있지만, 일상생활을 방해하거나 불안과 피로를 유발하는 수준이라면 관리가 필요합니다. 이번 콘텐츠에서는 강박증의 정의와 초기 징후, 자가진단 체크리스트, 실생활 관리 루틴까지 하루 3분으로 마음의 균형을 되찾을 수 있는 실천 팁을 정리해드리겠습니다. 지금 내 안의 강박 신호를 확인해보세요. 강박증이란?불합리하다고 인지하면서도 떠오르는 생각(강박 사고)을 없애기 위.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
