혈당 수치를 안정시키는 음식, 매일의 식탁에서 시작하세요
당뇨 예방부터 혈당 관리까지, 먹는 것만 바꿔도 충분합니다혈당은 단순히 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다. 식후 졸림, 피로, 잦은 배고픔, 집중력 저하 등의 증상은 이미 혈당 조절에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 꾸준한 혈당 관리는 전신 건강의 기본이며, 심혈관 질환, 비만, 대사증후군 예방에도 직결됩니다. 그중 가장 핵심적인 방법이 바로 식단 조절입니다. 이번 글에서는 혈당을 안정시켜주는 과학적 근거가 있는 식품들과 혈당 스파이크를 줄이는 식사 습관, 실생활에 쉽게 적용할 수 있는 팁을 알려드립니다. 약 없이 혈당을 조절하고 싶다면, 지금부터 식탁 위의 선택부터 바꿔보세요. 혈당이란?혈액 내 포도당 농도로, 식사 후 급격한 상승은 인슐린 부담 증가로 이어짐정상 수치 기준공복 시 70~100mg/dL..
2025. 4. 20.
