아로마테라피1 꿀잠 루틴 만들기: 수면 전 1시간의 힘 푹 자고 개운하게 일어나는 밤 루틴 공개!매일 밤, 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이거나 자고 일어나도 피곤함이 사라지지 않으신가요? 많은 현대인들이 겪고 있는 이 문제는 단순히 수면 시간의 부족보다는 수면 전 루틴의 부재에서 비롯된 경우가 많습니다. 특히 수면 전 1시간은 하루 중 가장 중요한 회복 준비 시간으로, 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 수면의 질이 극명하게 달라질 수 있습니다. 잠을 잘 자기 위한 준비는 단순히 불을 끄고 누운다고 되는 것이 아닙니다. 오히려 이 한 시간이 몸과 마음을 이완시키고, 뇌를 안정화하는 핵심 시간인 셈이죠. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 수면 전 1시간 꿀잠 루틴을 소개해드릴게요. 하루의 피로를 풀고, 다음 날 더 상쾌한 아침을 맞이하고 싶으시다면 지금부터 집.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
