콜레스테롤1 콜레스테롤 낮추는 고지혈증 식단 전략 7가지 식단으로 혈중 지질을 잡는 과학적 방법은?고지혈증은 심혈관 질환의 주요 원인으로 꼽히며, 식단 관리가 핵심적인 치료법 중 하나입니다.단순히 지방을 피하는 것이 아닌 건강한 지방 섭취, 식이섬유 강화, 콜레스테롤 흡수 억제 식품 활용 등다양한 방식으로 접근해야 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 지키는 고지혈증 맞춤 식단 전략 7가지를 구체적으로 소개합니다.포화지방 줄이고 불포화지방으로 대체하기포화지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시켜 동맥 경화를 유발할 수 있습니다.따라서 육류 지방, 버터, 전유 제품 섭취는 줄이고올리브유, 아보카도, 견과류, 등푸른 생선 등 불포화지방으로 대체하는 것이 중요합니다."식물성 기름으로 조리 방법만 바꿔도 콜레스테롤 수치가 변화.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
