분류 전체보기75 콜레스테롤 수치를 높이는 식품, 절대 피해야 할 리스트 콜레스테롤 관리가 필요한 이유는 무엇일까요?콜레스테롤 수치는 심혈관 건강과 직결되며, 특히 나쁜 LDL 콜레스테롤이 높아질 경우심장병, 뇌졸중 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 콜레스테롤을 높이는 주요 식품들을 구체적으로 정리하고,일상에서 어떻게 피해야 할지에 대해 현실적인 팁을 함께 안내드립니다.1. 고지방 육류 섭취콜레스테롤 수치의 직격탄지방이 많은 소고기, 삼겹살, 내장류는 콜레스테롤 수치를 빠르게 높입니다.특히 동물성 지방이 많은 부위는 '포화지방'이 많아 LDL 콜레스테롤 상승의 주범입니다."돼지곱창, 소간, 오겹살 같은 부위는 콜레스테롤 함량이 매우 높아 주의가 필요합니다."중요 포인트:"육류를 선택할 땐 기름기 적은 부위와 닭가슴살처럼 지방이 낮은 부위를 선택하세요."2... 2025. 5. 13. 약과 영양제, 같이 먹어도 괜찮을까? 병용 시 반드시 알아야 할 사실 의약품과 영양제, 함께 먹을 때 생기는 위험은 없을까?건강을 위해 챙기는 영양제, 그리고 치료를 위한 약.하지만 둘을 같은 시간대에 함께 복용해도 안전할까? 라는 질문은많은 분들이 궁금해하면서도 정확한 정보를 알기 어려운 부분입니다.이번 글에서는 약과 영양제 병용 시 주의사항과 대표적인 상호작용 사례를 정리해 드립니다.영양제도 ‘작용하는 성분’이라는 사실을 기억하세요영양제는 보조 식품이라고 생각하기 쉽지만실제로는 체내에서 특정한 생리작용을 유도하는 활성 성분을 포함하고 있습니다.비타민, 미네랄, 오메가3, 유산균 등도약과 반응하여 흡수를 방해하거나 약효를 떨어뜨릴 수 있습니다.특히 간에서 대사되거나 혈액 응고에 관여하는 성분들은약과 강력한 상호작용을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.1. 대표적인 병용 .. 2025. 5. 11. 갱년기 체중 감량, 요요 없이 성공하는 비결 중년 여성에게 꼭 맞는 다이어트 전략은 무엇일까?갱년기에는 호르몬 변화로 인해 체지방이 쉽게 늘고 체중 감량이 어려워지는 시기입니다.하지만 올바른 전략과 생활 습관만 갖춘다면 요요 없이 건강하게 감량할 수 있습니다.이 글에서는 갱년기 다이어트를 성공으로 이끄는 핵심 원칙과 실천법을 구체적으로 설명합니다.호르몬 변화와 다이어트 실패의 관계 갱년기에는 에스트로겐 감소로 인해 기초대사량이 떨어지고 복부지방이 증가하기 쉽습니다.이로 인해 예전과 같은 식단을 유지해도 체중이 증가하며,단기간 감량 시도는 대부분 요요로 이어집니다.핵심은 호르몬 변화에 맞는 전략을 수립하는 것이며,식사·운동·생활 리듬 전반을 조절하는 방식이 필요합니다.Q&A: 요요가 없는 다이어트를 위해 꼭 지켜야 할 것 "운동만 열심히 해도 살이 .. 2025. 5. 9. 진행성 시력 저하 막는 근시성 황반변성 주사 치료의 핵심 고도근시로 인한 황반 손상, 주사 치료로 개선 가능할까?근시성 황반변성은 고도근시로 인해 망막 중심부에 발생하는 퇴행성 변화로, 시야 중심이 흐려지거나 왜곡되는 증상을 유발합니다.특히 신생혈관이 발생하는 경우 빠른 시력 손실이 일어나므로, 주사 치료를 통한 조기 대응이 매우 중요합니다.이번 글에서는 안과 의사가 권하는 근시성 황반변성의 주사 치료법과 치료 반응, 예후 관리에 대해 자세히 설명드립니다.근시성 황반변성이란 무엇인가요? 근시가 심할수록 안구 길이가 길어지면서 망막, 특히 황반 부위가 얇아지고 손상되기 쉽습니다.이로 인해 망막 아래 신생혈관이 자라나 시력을 손상시키는 병적 변화가 생기는데, 이를 근시성 황반변성이라고 합니다."노인성보다 발병 연령이 낮고 진행 속도는 비교적 느리지만, 치료 시기를.. 2025. 5. 6. 갑작스러운 기억력 저하? 뇌가 보내는 경고일 수 있습니다 평소와 다른 기억력 저하, 단순 피로가 아닐 수 있습니다갑자기 이름이 생각나지 않거나 물건을 두고 온 일이 잦아진다면, 단순한 건망증이 아니라 건강 이상 신호일 가능성도 있습니다.특히 뚜렷한 이유 없이 단기간에 기억력이 저하되었다면, 이 세 가지 원인을 반드시 점검해보는 것이 중요합니다.이 글에서는 기억력 저하의 주요 원인과 그 대처법까지 함께 알아보겠습니다.1. 스트레스와 수면 부족뇌의 기능을 직접 방해하는 요인지속적인 스트레스와 수면 부족은 뇌의 해마(기억을 담당하는 부위) 기능을 크게 떨어뜨립니다.하루 6시간 이하의 수면을 지속할 경우, 정보 처리 능력과 집중력이 저하되고단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 뇌의 기능이 비정상적으로 작동합니다."수면 부족은 기억력 저하를 부르는 가장 흔한 원인입니다".. 2025. 5. 5. 중년 여성에게 꼭 필요한 매일 건강식 재료 7가지 중년 여성의 건강, 무엇을 먹어야 할까요?중년기 여성은 갱년기 변화와 함께 다양한 신체적 변화를 겪게 됩니다. 이 시기에는 면역력, 뼈 건강, 호르몬 균형을 유지하기 위한 식단 관리가 무엇보다 중요합니다.본 글에서는 중년 여성이 매일 꾸준히 섭취하면 좋은 7가지 건강 식재료를 소개하며, 각각의 효능과 섭취 팁을 함께 알려드립니다.1. 항산화와 에스트로겐 균형을 위한 콩류콩은 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하여중년 여성의 호르몬 변화에 따른 증상 완화에 도움을 줍니다.또한 항산화 효과가 뛰어나 노화 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.삶아서 반찬으로 먹거나, 콩국, 두부, 된장 등으로 가공해매일 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.2. 뼈 건강을 지키는 칼슘 풍부 식품, 멸치중년 여성은 폐경 이후 골다.. 2025. 5. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
